С учетом известных физиологических механизмов обеспечивающих специальную работоспособность высококвалифицированных гребцов важнейшим критерием соответствия тренировочных нагрузок нагрузке соревновательного упражнения является уровень лактата в крови, зарегистрированный после выполнения упражнения, из внешних признаков соответствия тренировочной нагрузки соревновательному режиму наиболее информативным критерием и доступным для регистрации является темп гребли.
Для выявления наиболее эффективных тренировочных режимов целесообразно проводить сравнительный анализ характеристик исследуемых средств и режимов соревновательной деятельности по выше обозначенным критериям, которые относятся к биохимическому (биологический) и биомеханическому (педагогический) контролю. С учетом того, что в гребле возможно применение исключительно многообразных формул нагрузки, было принято решение исследовать упражнения, наиболее часто применяемые в тренировке гребцов на предсоревновательном и соревновательном этапах подготовки, а именно повторное прохождение коротких, средних и длинных дистанций и их комбинации в разных классах лодок.
В серии педагогических экспериментов изучалось влияния на организм спортсменов комплексов тренировочных средств направленных на развитие специальной выносливости гребцов на байдарках и каноэ. В экспериментах участвовали гребцы на байдарках и каноэ высокой квалификации (члены основного и молодежного составов сборной команды России) (таблицы 1- 9).
Таблица 1.
Показатели нагрузки повторной тренировки в лодке К-1 (мужчины, призеры Чемпионата мира 2010), 9х300 м
№ п/п | Ф.И. |
3-й отрезок |
6-й отрезок |
9-й отрезок |
||||||
t, c |
T,
гр/мин |
La,
мМ/л |
t,
c |
T,
гр/мин |
La,
мМ/л |
t,
c |
T,
гр/мин |
La, мМ/л |
||
1. | Р.А. | 57 | 112 | 11,6 | 57 | 114 | 11,4 | — | — | — |
2. | М.И. | 59 | 118 | 10,7 | 60 | 118 | 10,7 | 61 | 120 | 9,4 |
3. | Ж.С. | 59 | 116 | 10,7 | 60 | 118 | 11,3 | 61 | 118 | 11,6 |
Анализ полученных результатов свидетельствовал, что для гребцов-мужчин нагрузке соревновательного упражнения по механизмам активации функциональных резервов, обеспечивающих специальную работоспособность при сохранении внешней структуры основного соревновательного упражнения (лактат крови и темп гребли) в наибольшей степени соответствовало серийное прохождение коротких и средних дистанций повторным методом с превышением средней соревновательной скорости на дистанции 1000 м на 5–10% и следующими формулами нагрузки: для экипажей К-1 и К-2 — 5 серий 4х250 м, 7х375 м, С-1 — 2х750 и 2х300 м, а так же выполнение тренировочной нагрузки контрольным методом на дистанциях 1000 и 500 м.
Таблица 2.
Показатели нагрузки интервальной тренировки в лодках К-2, К-1, 4х250 м – 5 серий (режим работы 3 мин)
Класс |
Ф.О. | Серия 1 — 4х250 м | Серия 2 — 4х250 м | La
мм/л |
Серия 3 — 4х250 м | Серия 4 — 4х250 м | Серия 5 — 4х250 м | La
мм/л |
|||||||||||||||
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м
t, c |
T, гр/м t, c |
||||
К-2 | С.Е.
В.А. |
104
47”8 |
102
46”4 |
105
49”4 |
105
46”2 |
107
48”3 |
103
45”9 |
106
50”0 |
111
44”2 |
12.8
11.9 |
108
49”7 |
103
47”9 |
104
50”1 |
106
51”2 |
106
51”2 |
— | 107
49”7 |
108
46”2 |
113
48”3 |
111
46”8 |
115
49”2 |
113
47”2 |
13.7
13.2 |
К-2 | М.И.
В.К. |
107
51”1 |
102
46”0 |
105
49”2 |
104
45”9 |
109
49”1 |
102
47”6 |
112
48”2 |
107
44”7 |
10.3
12.2 |
112
50”4 |
110
46”8 |
117
49”8 |
109
46”4 |
107
49”4 |
108
47”3 |
112
50”9 |
120
45”1 |
111
49”6 |
109
46”4 |
114
49”3 |
111
46”0 |
12.3
12.9 |
К-2 | Г.В.
А.Р. |
111
48”0 |
103
47”0 |
102
48”4 |
102
46”8 |
110
49”0 |
1105
47”5 |
111
49”6 |
108
49”6 |
13.0
11.8 |
114
48”5 |
109
46”8 |
122
50”0 |
108
50”2 |
115
50”1 |
101
49”4 |
112
48”8 |
110
47”8 |
112
48”2 |
106
48”8 |
110
50”1 |
109
48”3 |
12.8
11.0 |
К-1 | Т.Д. | 98
56”0 |
97
52”8 |
106
54”3 |
100
53”5 |
99
55”7 |
99
53”2 |
100
56”9 |
101
53”8 |
12.6 | 100
58”5 |
104
52”1 |
104
56”1 |
100
53”3 |
112
57”1 |
101
54”4 |
107
56”2 |
109
53”4 |
100
55”6 |
98
54”6 |
104
57”8 |
111
53”7 |
12.3 |
К-1 | Н.П. | 99
54”0 |
103
52”8 |
114
54”1 |
111
52”9 |
101
55”7 |
102
53”1 |
102
56”9 |
108
52”3 |
10.5 | 110
58”5 |
104
53”0 |
110
55”9 |
110
52”2 |
107
58”2 |
106
53”8 |
114
56”2 |
115
53”0 |
110
55”6 |
108
54”6 |
117
56”9 |
109
54”7 |
8.4 |
Таблица 3.
Показатели нагрузки повторной тренировки в лодках К-1 (мужчины, принимали участие призеры Чемпионата мира 2010 г.), 2х2000 м
№ |
Фамилия | 1000 м, мин,с | 2000 м-1, мин,с | La 1,
мМ/л |
Темп, гр./мин | 1000 м, мин,с | 2000 м-2, мин,с |
La 2, мМ/л. |
1 | Р. А. | 3’57” | 7’54”24 | 9.7 | 103-75 | 4’03” | 8’06”47 | 10.1 |
2 | С. А. | 4’20” | 8’31”47 | 8.6 | 72-77 | 4’31” | 8’49”55 | 6.1 |
3 | Ж. О. | 4’12” | 8’24”23 | 7.8 | 86-86 | 4’12” | 8’17”63 | 9.0 |
4 | М. И. | 3’58” | 8’01”21 | 6.8 | 111-99 | 4’03” | 8’14”53 | 5.8 |
5 | Ю. В. | 4’07” | 8’09”40 | 6.7 | 83-89 | 4’07” | 8’10”17 | 6.9 |
6 | В. А. | 4’07” | 8’11”54 | 8.7 | 90-95 | 4’08” | 8’12”99 | 9.3 |
7 | А. Р. | 4’04” | 8’07”60 | 5.9 | 104-83 | 4’07” | 8’03”43 | 6.5 |
8 | В. К. | 4’05” | 8’11”51 | 8.9 | 85-87 | 4’05” | 8’12”21 | 9.4 |
9 | Т.Д. | 4’12” | 8’27”24 | 5.4 | 85-77 | 4’21” | 8’37”21 | 5.4 |
10 | Л. К. | 4’12” | 8’26”23 | 6.7 | 90-79 | 4’20” | 8’34”60 | 6.4 |
11 | Д. А. | 4’13” | 8’32”23 | 6.3 | 85-77 | 4’26” | 8’46”14 | 6.5 |
12 | З. Р. | 4’13” | 8’31”42 | 8.1 | 88-78 | 4’20” | 8’47”93 | 6.9 |
13 | Е. К. | 4’16” | 8’34”07 | 7.9 | 90-66 | — | 8’28”43 | 8.4 |
14 | Е. А. | 4’14” | 8’29”31 | 9.1 | 80-86 | 4’17” | 8’31”44 | 10.6 |
15 | Х. С. | 4’22” | 8’45”35 | 7.7 | 81-86 | 4’33” | 8’51”54 | 8.7 |
Таблица 4.
Показатели нагрузки комплексной тренировки в лодках К-1 (мужчины, принимали участие финалисты Чемпионата мира и призеры молодежного Чемпионата мира 2009, 2010 гг.), 10х800 м
№ п/п | Ф.И. | 1 | 2 max | Против ветра
(с грузом) |
По ветру (без груза) |
||||||||
t, мин/с | Т, гр./мин | La, мМ/л | 3
(Ft) |
4
(Ft) |
5
(Ft) |
6
(Ft) |
7 | 8 | 9 | 10 | |||
1. | П.В. | — | 3’02”82 | 112-92 | 11,4 | 3’51” | 3’50” | 3’41” | 3’39’ | 3’36” | 3’21” | 3’20” | 2’59” |
2. | В.К. | 3’37” | 3’03”32 | 112-105 | 10,8 | 3’34” | 3’44” | 3’41” | 3’35” | 3’30” | 3’24” | 3’13” | 3’07” |
3. | В.А. | 3’40” | 3’03”67 | 110-114 | 10,5 | 3’27” | 3’29’ | 3’23” | 3’22” | 3’17” | 3’14” | 3’04” | 2’59” |
4. | Ю.В. | 3’32” | 3’04”22 | 121-100 | 9,5 | 3’36” | 3’43” | 3’35” | 3’36” | 3’21” | 3’10” | 3’22” | 3’05” |
5. | Л.К. | 3’32” | 3’04”39 | 122-100 | 9,4 | 3’36” | 3’43” | 3’35” | 3’36” | 3’21” | 3’10” | 3’22” | 3’05” |
6. | Д.А. | 3’40” | 3’06”27 | 122-99 | 10,9 | 3’33” | 3’34” | 3’32” | 3’23” | 3’21” | 3’13” | 3’14” | 3’17” |
7. | А.Р. | 3’40 | 3’06”51 | 105-102 | 8,1 | 3’27” | 3’29’ | 3’23” | 3’22” | 3’17” | 3’14” | 3’04” | 2’59” |
8. | С.К. | 3’37” | 3’07”45 | 105-90 | 9,9 | 3’44” | 3’44” | 3’41” | 3’35” | 3’30” | 3’24” | 3’13” | 3’07” |
9. | З.В. | 3’46” | 3’10”03 | 125-110 | 10,0 | 3’49” | 3’40” | 3’40” | 3’37” | 3’35” | 3’21” | 3’23” | 3’25” |
10. | Л.К. | 3’42” | 3’10”27 | 106-101 | 8,5 | 3’43” | 3’54” | 3’51” | 3’30” | 3’26” | 3’18” | 3’14” | 3’09” |
11. | Д.С. | 3’50” | 3’11”04 | 117-92 | 8,9 | 3’53” | 4’06” | — | — | — | 3’21” | 3’43” | 3’21” |
12. | К.А. | 3’36” | 3’15”40 | 104-87 | 8,9 | 3’43” | 3’46” | 3’44” | 3’39” | 3’36” | 3’22” | 3’20” | 3’03” |
13. | Ш.А. | 3’43” | 3’18”23 | 105-96 | 8,6 | 3’46” | 3’54” | 3’51” | 3’30” | 3’26” | 3’18” | 3’14” | 3’23” |
Таблица 5.
Показатели нагрузки повторной тренировки в лодках К-2, К-1 (мужчины, принимали участие финалисты Чемпионата мира 2010 г.), 7х375 м
№ п/п |
Ф.И. | 1
Т, гр/мин t, мин.с |
2
Т, гр/мин t, мин.с |
La
мм/л |
3
Т, гр/мин t, мин.с |
4
Т, гр/мин t, мин.с |
5
Т, гр/мин t, мин.с |
6
Т, гр/мин t, мин.с |
7
La мм/л |
8 Т, гр/мин t, мин.с |
К-2 | М.И.
С.Е.
|
132-121
1’10”1 |
125-118
1’10”4 |
8.8
12.4 |
123-113
1’10”9 |
121-115
1’12”1 |
125-111
1’11”6 |
128-124
1’11”9 |
10.5
13.0 |
138-110-
122-127 1’10”2 |
К-2 | В.А.
В.К. |
135-127
1’11”1 |
121-112
1’11”8 |
11.9
12.0 |
118-122
1’12”4 |
117-122
1’11”8 |
122-122
1’12”8 |
119-122
1’13”5 |
13.4
13.7 |
1’04”0 |
К-2 | Г.В.
А.Р. |
138-125-
122-116
1’10”5 |
118-109-
114-120
1’10”7 |
10.6
9.6 |
140-122-
118-119
1’12”0 |
136-119-
119-123
1’11”4 |
138-122-
123
1’12”9 |
128-115-
123-122
1’13”8 |
12.2
10.9 |
147-127-
130-120
1’08”7 |
К-1 | Т.Д. | 95-96
1’20”6 |
109-105
1’17”9 |
9.8 | 107-103
1’17”3 |
105-110
1’17”5 |
108-112
1’19”2 |
105-113
1’20”3 |
11.9 | 116-113
1’18”6 |
К-1 | Н.П. | 98-96
1’20”6 |
113-124
1’17”9 |
9.5 | 112-114
1’17”9 |
112-114
1’19”0 |
107-122
1’17”9 |
114-108
1’21”3 |
— |
— |
Таблица 6.
Показатели нагрузки комплексной повторной тренировки в лодке С-1, 2х750 м, 2х300 м
№ п/п |
Ф.И. | 750 м | 750 м | 300 м | 300 м | ||||||||
t,
c |
T,
гр/мин |
La,
мМ/л |
t,
c |
T,
гр/мин |
La,
мМ/л |
t,
c |
T,
гр/мин |
La,
мМ/л |
t,
c |
T,
гр/мин |
La, мМ/л |
||
1. | Ш.И. | 3.02 | 57 | 12,2 | 3.05 | 57 | 11,9 | 1,11 | 62 | 12,2 | 1.03 | 65 | 11,8 |
2. | К.И. | 3.03 | 53 | 8,9 | 3.03 | 53 | 11,0 | 1,08 | 62 | 10,5 | 1.08 | 63 | 10,0 |
3. | Т.Л. | 3.06 | 64 | 10,8 | 3.08 | 58 | 11,2 | 1,05 | 68 | 3,7 | 1.10 | 75 | 10,7 |
4. | Ш.О. | 3.08 | 58 | 10,0 | 3.12 | 54 | 11,6 | 1,12 | 55 | 10,3 | 1.08 | 60 | 12,7 |
Таблица 7.
Показатели нагрузки комплексной повторной тренировки в лодке К-1, 2000 м, 1500 м, 1000 м, 4х500 м
№ п/п | Ф.И. | 2000 м | 1500 м | 1000 м | La,
мМ/л |
500 м | 500 м | 500 м | 500 м | La,
мМ/л |
||||
t,
мин. с |
t,
мин. с |
t,
мин. с |
t,
мин. с |
T,
гр/мин |
t,
мин. с |
T,
гр/мин |
t,
мин. с |
T,
гр/мин |
t,
мин. с |
T,
гр/мин |
||||
1. | Ч.С. | 8,21 | 6,18 | 3,49 | 8,2 | 1,52 | 83 | 1,54 | 83 | 1,53 | 89 | 1,52 | 93 | 9,3 |
2. | Ч.А. | 8,44 | 6,4 | 4,06 | 7,1 | 1,57 | 91 | 1,58 | 97 | 1,56 | 99 | 1,56 | 98 | 6,4 |
3. | Б.Р. | 8,34 | 6,36 | 3,58 | 7,3 | 1,54 | 92 | 1,57 | 103 | 1,57 | 91 | 1,58 | 104 | 7,4 |
4. | Ш.М. | 8,25 | 6,29 | 3,57 | 8,2 | 1,57 | 92 | 1,58 | 94 | 2,06 | 98 | 1,59 | 94 | 8,7 |
Таблица 8.
Показатели нагрузки контрольной тренировки К-1 (мужчины, принимали участие финалисты Чемпионата мира 2010 г и призеры молодежного Чемпионата мира 2010 г.), 1000 м, 500 м
№ п/п | 1000м — Старт раздельный | № п/п | 500м — Старт раздельный | ||||||||
Ф.И. | Т, гр/мин | t,
мин.c |
La,
мМ/л |
Ф.И. | Т, гр/мин | t,
мин.c |
La,
мМ/л |
||||
Старт | Финиш | Старт | Финиш | ||||||||
1. | В. А. | 100 | 117 | 3’29”16 | 11,6 | 1. | В. А. | 119-107 | 117 | 1’41”43 | 14,7 |
2. | П. В. | 90 | 90 | 3’28”64 | 12,8 | 2. | П. В. | 107-97 | 102 | 1’42”14 | 13,2 |
3. | В.К. | 96 | 103 | 3’34”77 | 14,1 | 3. | В. К. | 114-107 | 112 | 1’42”15 | 12,9 |
4. | А. Р. | 102 | 112 | 3’34”04 | 10,7 | 4. | А. Р. | 123-111 | 115 | 1’42”61 | 9,4 |
5. | С.К. | 95 | 100 | 3’36”35 | 11,9 | 5. | С.К. | 126-105 | 111 | 1’42”78 | 13,5 |
6. | Ю.В. | 100 | 102 | 3’34”24 | 9,7 | 6. | Ю. В. | 125-96 | 118 | 1’43”41 | 8,9 |
7. | Е. А. | 102 | 110 | 3’36”28 | 10,2 | 7. | Е. А. | 118-114 | 114 | 1’44”95 | 14,0 |
8. | Т. А. | 86 | 96 | 3’35”15 | 14,3 | 8. | Т. А. | 124-110 | 108 | 1’43”22 | 12,1 |
9. | К. А. | 86 | 96 | 3’38”00 | 12,7 | 9. | К. А. | 124-96 | 96 | 1’48”83 | 9,6 |
10. | Д. А. | 90 | 102 | 3’37”04 | 8,4 | 10. | Д. А. | 112-106 | 115 | 1’42”70 | 14,4 |
11. | З. В. | 90 | 98 | 3’43”54 | 8,9 | 11. | З. В. | 123-115 | 124 | 1’47”20 | 12,2 |
12. | П. Ю. | 90 | 90 | 3’35”55 | 12,6 | 12. | П. Ю. | 114-102 | 107 | 1’45”07 | 11,3 |
13. | Л. К. | 96 | 106 | 3’40”50 | 11,8 | 13. | Л.К. | 112-104 | 119 | 1’45”62 | 12,3 |
14. | Е. К. | 92 | 100 | 3’49”13 | 10,1 | 14. | Е. К. | 118-104 | 111 | 1’47”22 | 11,8 |
15. | Л. К. | 94 | 98 | 3’46”14 | 13,2 | 15. | Л. К. | 112-104 | 102 | 1’49”96 | 9,4 |
16. | М. М. | 90 | 92 | 3’44”73 | 8,3 | 16. | М.М. | 114-103 | 108 | 1’47”55 | 8,5 |
17. | К. А. | 100 | 107 | 3’36”94 | 12,0 | 17. | К. А. | 132-106 | 115 | 1’46”22 | 10,4 |
Таблица 9.
Показатели нагрузки повторной тренировки в лодке К-1 (мужчины), 9х300 м с заданным результатом 64-68 с.
№ п/п | Ф.И. | Показатели |
Отрезки |
||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |||
1. | В. К. | T, с | 71 | 67 | 67 | 67 | 68 | 69 | 68 | 68 | 69 |
t, гр./мин | 88 | 88 | 96 | 96 | 94 | 96 | 92 | 92 | 98 | ||
2. | С. Е. | T, с | 71 | 68 | 67 | 66 | 70 | — | — | — | — |
t, гр./мин | 88 | 92 | 96 | 100 | 100 | — | — | — | — | ||
3. | М. И. | T, с | 67 | 67 | 66 | 68 | 70 | 63 | 66 | 70 | 67 |
t, гр./мин | 96 | 96 | 100 | 98 | 92 | 100 | 104 | 85 | 96 | ||
4. | В. А. | T, с | 67 | 67 | 66 | 68 | 63 | 65 | 66 | 70 | 67 |
t, гр/мин | 90 | 90 | 92 | 96 | 94 | 95 | 96 | 85 | 92 | ||
5. | Л. К. | T, с | 67 | 67 | 66 | 68 | 68 | 63 | 66 | 65 | 67 |
t, гр./мин | 80 | 96 | 94 | 88 | 96 | 100 | 100 | 92 | 92 | ||
6. | К.С. | T, с | 65 | 68 | 70 | — | 69 | 67 | 71 | 72 | 69 |
t, гр./мин | 90 | 92 | 96 | — | 100 | 102 | 96 | 96 | 100 | ||
7. | Х.С. | T, с | 67 | 70 | 72 | 72 | 69 | 70 | 71 | 70 | — |
t, гр./мин | 94 | 102 | 90 | 92 | 92 | 96 | 96 | 94 | — | ||
8. | Ш.С. | T, с | 67 | 67 | 73 | 70 | 69 | 67 | 69 | 73 | 67 |
t, гр./мин | 94 | 92 | 96 | 100 | 96 | 96 | 100 | 96 | 100 | ||
9. | Т.А. | T, с | 67 | 71 | 71 | 70 | 73 | 73 | 71 | 75 | 74 |
t, гр./мин | 92 | 92 | 90 | 96 | 96 | 96 | 92 | 92 | 96 | ||
10. | З.Р. | T, с | 65 | 63 | 67 | 65 | 65 | 68 | 72 | 66 | 69 |
t, гр./мин | 92 | 96 | 96 | 96 | 96 | 96 | 88 | 96 | 88 |
Анализ результатов серии педагогических экспериментов позволил установить, что для разработки программ развития специальной соревновательной выносливости гребцов на байдарках и каноэ высокого класса (на предсоревновательном и соревновательном этапах подготовки) комплексы упражнений (формулы нагрузок) должны включать упражнения на коротких и средних отрезках 250-375 м с превышением средней соревновательной скорости на дистанции 1000 м на 5-10%, выполняемых повторным методом. В серии целесообразно планировать не более 4–6 повторений.
Эффективным для развития специальной соревновательной выносливости высококвалифицированных гребцов на байдарках и каноэ является контрольный метод выполнения тренировочной нагрузки. При этом длина дистанции может находиться в диапазоне 500–1200 м.
Полученные результаты так же свидетельствуют, что для оценки специальной соревновательной выносливости гребцов на байдарках и каноэ целесообразно использовать серии повторных нагрузок на дистанциях 250- 375 м с регламентированными паузами отдыха.
В качестве методических рекомендаций для мужчин предлагается тест 5х250 м, выполняемый интервальным методом с периодом 2 мин. или 4х350 м, выполняемый интервальным методом с периодом 3 мин.
Список литературы:
- Астахов В.И., Вайнбаум Я.С., Желдыбин Ю.А. Педагогический контроль за специальной подготовленностью гребцов на байдарках и каноэ // Теория и практика физической культуры. — 1986. — №11. — С. 17-19.
- Емчук И.Ф., Жмарёв Н.В. Управление специальной подготовкой гребца. — М.: Физкультура и спорт, 1970. — С. 92-93.
- Тимофеев В.Д., Земляков Д.В., Игнатьев Л.П. Определение дистанции для комплексного тестирования специальной подготовленности в гребле на байдарках и каноэ // Актуальные вопросы подготовки спортсменов в циклических видах спорта. — Вып. 2. — Волгоград, 1995. — С. 167-174.[schema type=»book» name=»РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ГРЕБЦОВ НА БАЙДАРКАХ И КАНОЭ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ» description=»В статье рассматриваются наиболее эффективные тренировочные режимы развития специальной выносливости высококвалифицированных гребцов.» author=»Маслова Ирина Николаевна» publisher=»БАСАРАНОВИЧ ЕКАТЕРИНА» pubdate=»2016-12-28″ edition=»euroasia-science.ru_26-27.02.2016_2(23)» ebook=»yes» ]