ГИПОКСИЧЕСКИЕ И РЕЛАКСАЦИОННЫЕ СРЕДСТВА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ. I. ТЕХНОЛОГИИ ПОВЫШЕНИЯ УСТОЙЧИВОСТИ К ГИПОКСИИ

Современный уровень спортивной тренировки предъявляет к организму спортсмена высокие требования и вызывает необходимость постоянного повышения адаптационных возможностей. Адаптация организма к гипоксии, осуществляемая в процессе повседневной мышечной деятельности, и особенно в процессе спортивной тренировки, является одним из важнейших направлений в повышении резистентности и работоспособности человека [30].

Следует отметить, что резистентность организма меняется в процессе онтогенеза, а некоторые ее особенности зависят от анатомо-физиологических отличий, связанных с полом [28], хронотипом [1], характеристиками состояния нервно-мышечной системы [8] и другими.

Повышение резистентности к гипоксии формируется в процессе длительного воздействия определенных факторов на организм и одним из таких действенных факторов являются условия среднегорья и высокогорья. Горная тренировка как метод совершенствования специальной физической подготовки спортсменов высокой квалификации используется многие годы. Адаптация к условиям среднегорья и высокогорья (выезд в горы на 20-30 дней) приводит к повышению устойчивости организма спортсменов к мышечным нагрузкам, повышает их физическую выносливость, но успешнее осуществляется при сочетании в процессе тренировки физической нагрузки и гипоксемии. Так сочетание тренировочных нагрузок в базальных условиях с подъемом в условия среднегорья и высокогорья успешно применялось рядом зарубежных спортсменов в соревновательном периоде уже в 70-х годах прошлого века [31].

Режим «пульсирующей» и «ступенчатой» адаптации был апробирован в 1989 году: показано положительное влияние на организм подъема с высоты 3200 м на несколько часов на высоту 4000 м [12].

Признавая достаточную эффективность проведения тренировок на высоте 2250-2600 м, в то же время подчеркивалось, что они предъявляют к организму более высокие требования, чем тренировки на высотах 1700-2000 м. Это подтверждается удлинением фазы «острой» акклиматизации на 2-3 дня, более продолжительными адаптационными перестройками (до 20 дней). Как показали исследования, проведение тренировочных сборов на указанных высотах на ранних этапах подготовительного периода не вполне целесообразно, так как даже аэробная тренировка невысокой интенсивности ведет к стрессовым реакциям и к более длительному периоду адаптации организма [13].

Дальнейшие исследования также показали, что пребывание в горах, наряду с положительным воздействием имеет и ряд негативных сторон, а именно – повышенная солнечная радиация, интенсивное ультрафиолетовое облучение, холодовое воздействие, резкие смены ночных и дневных температур, в ряде случаев положительная ионизация воздуха и длительный срок акклиматизации [9]. Кроме того, в настоящее время выезды на длительный срок в условия горной местности не всегда доступны спортсменам в силу больших материальных затрат и других социальных факторов.

В связи с этим для увеличения эффективности тренировочного процесса и повышения специальной физической работоспособности спортсменов ученые предложили применять тренировки не только в естественных условиях среднегорья, но и в альтернативных – искусственных гипоксических условиях: барокамера, дыхание гипоксическими газовыми смесями, дыхание с дополнительным «мертвым» пространством, задержки дыхания на вдохе или выдохе, различные способы гиповентиляции и т.д. [4,14,29].

Вместе с тем, в исследованиях показано, что «высоты» 5000 м и более в условиях барокамеры у 1,5 % практически здоровых людей вызывают различного рода расстройства ритма сердца. Кроме того, отмечается низкая функциональная способность пейсмекерного аппарата, рефлекторное торможение синусового ритма, что может привести к неблагоприятным ситуациям. Показано, что в условиях последовательной и предварительной тренировки, начиная с умеренной гипоксии, резистентность организма повышается постепенно [4].

Изучение влияния барокамерных тренировок («высоты» – 2000, 4000 и 6500 м) на иммунную реактивность выявило, что только «высота» 2000 м не сказывается на иммунологическом ответе организма, а большие «высоты» влияют на снижение продукции антител, уменьшение содержания гликогена в нейтрофилах [14].

Перенося опыт подготовки спортсменов в условиях среднегорья на тренировку в барокамере, исследователи стали использовать «высоты» 2500-3000 м в одночасовом сеансе в течение 10-15 дней. На этой высоте спортсмены выполняли задержки дыхания и производили 2-х минутный бег на месте [7].

О целесообразности «дозированной», постепенно нарастающей кислородной недостаточности указывал в своей работе Ф.З. Меерсон (1976): было отмечено положительное течение адаптационного процесса, сопровождающегося оптимальными изменениями условно-рефлекторной деятельности.

Сиротинин Н.Н. (1981) предложил использовать при подготовке спортсменов в условиях барокамеры ступенчатый подъем при смене «высот», как и при пребывании в условиях высокогорья: «ступенчатая» адаптация, которая предусматривает при восхождении остановки на площадках высот 2000, 3000, 3700 и 4800 м, оказалась более эффективной по сравнению с беспрерывным подъемом в гору [28].

Целесообразность использования «дробных» доз при адаптации показана в исследованиях А.Ю. Каткова с соавторами (1982). При подготовке летчиков используются значительные «высоты» в барокамере. Авторы предложили при «подъеме» с «высоты» 5000 м на «высоту» 9000 м делать на каждой высоте остановки длительностью 2 мин 10 с, что благоприятно сказывалось на адаптации организма. В итоге сравнивалась эффективность барокамерной кратковременной тренировки (10 дней) с длительной высокогорной подготовкой (1,5 месяца). Авторы показали, что в первом случае получен такой же эффект, как и при подготовке в высокогорье, но в более короткие сроки. «Импульсный» режим в барокамерной подготовке не уступает по своему воздействию таковой при более длительной адаптации в горах. Однако было отмечено, что после высокогорья антигипоксический эффект сохраняется дольше, чем после барокамерной тренировки [16].

Е.М. Бебиков с соавторами (1988) применили в исследованиях при высокогорной адаптации показатель, характеризующий состояние вегетативной нервной системы (ВНС) – индекс Кэрдо. В первые дни пребывания в условиях высокогорья отмечено повышение симпатической активности, а после двух недель пребывания – усиление тонических характеристик – парасимпатического отдела ВНС [6].

Ф.В. Осьминин и А.Ф. Ершов (1989) определили зависимость устойчивости организма человека к гипоксии от реактивности вегетативной нервной системы. По индексу Кэрдо определили тип ВНС. Оказалось, что парасимпатики реагировали на пребывание на «высоте» 3500 м в барокамере по гипермобилизационному типу. У них после действия гипоксии отмечалось полное восстановление исходного уровня по ЭКГ, АД, насыщению крови кислородом, физической работоспособности. У симпатотоников отмечалось явление гипероксигенации артериальной крови [22].

С.И. Лустин и другие (1993) использовали гипобарическую гипоксию (ГБГ) для коррекции функциональных пограничных состояний. Применялись 15 подъемов (15 сеансов) в барокамере. Были получены данные о том, что купируются невротические реакции, нормализуются функции нервной вегетативной системы, увеличивается кислородный бюджет организма и повышается физическая работоспособность, расширяются резервные возможности кардиореспираторной системы, повышается лабильность центрального звена зрительного анализатора [19].

С.И. Лустин (1994) дал обоснование четырем режимам ГБГ по дозе гипоксических воздействий для коррекции функционального состояния летного состава с использованием барокамерной тренировки, включающей ежедневное прибавление «высоты» на 500 м до 3500 м и далее пребывание на этой высоте по 30 минут в день. Автор заключил, что для получения положительного гипоксического эффекта ГБГ необходимо от 10 до 25 подъемов (сеансов) в барокамере [18].

А.П. Шишов и другие (1998) изучали возможность использования интервальной гипоксической тренировки в барокамере, используя «высоты» от 3000 до 5000 м, как не медикаментозного метода повышения устойчивости летчика к стресс-факторам полета и лечения ряда заболеваний. Испытуемые находились на «высоте» в течение 1 часа. Тренировка состояла из 10-15 сеансов. Было отмечено повышение работоспособности операторов (летчиков), уменьшение теплового дискомфорта, снижение количества ошибок. Эффект сохранялся 1-1,5 месяцев. Также было установлено, что даже однократный сеанс интервальной гипоксической тренировки у лиц с низкой статокинетической устойчивостью сокращает время купирования синдрома укачивания в 7 раз.

Для повышения толерантности к гипоксии в последние годы широко используется также и нормобарическая гипоксия (НБГ) – дыхание газовой смесью (ГС), обедненной О₂ на 10-12 %: применяется интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ) с использованием наиболее распространенного режима чередования дыхания газовой смесью и обычным воздухом (по 5 минут), в 4-8 сериях от 10-15 сеансов до одного месяца. Однако такая тренировка менее эффективна для квалифицированных спортсменов по сравнению с барокамерной [2].

Наиболее полно методика НБГ и получаемые в организме положительные сдвиги представлена в монографии Ю.Ш. Караш, Р.Б. Стрелков, А.Я. Чижов (1988), которые применили термин «прерывистая гипоксия». Авторы считают, что контроль за ЧСС и АД в течение первой минуты дыхания газовых смесей (ГС) позволяет выявить индивидуальную переносимость гипоксии [15].

Скачков Н.Г. и Васильев Г.А. (1989) предложили группе спортсменов (лыжников) проводить вдыхание ГС с пониженным содержанием О₂, как способ повышения эффективности спортивной тренировки. Общая продолжительность тренировочного цикла – 30 дней. Первоначальное содержание О₂ во вдыхаемой смеси составляло 14-15 %, постепенно процент О₂ снижался до 9-10 %. Обнаруженные сдвиги со стороны сердечнососудистой и дыхательной систем, системы крови и других свидетельствовали об увеличении кислородной емкости организма. Эффективность этих сдвигов подтверждалась данными оксигемометрических исследований, а при исследовании влияния тренировки к гипоксии с помощью ГС на мышечную работоспособность лыжников обнаружен значительный прирост в тестах, требующих проявления скоростной выносливости, причем высокий уровень спортивной работоспособности сохранялся в гипоксической группе более длительное время, чем в контрольной группе [26].

Кроме того, было предложено использовать интервальную гипоксическую тренировку (ИГТ) как новый метод повышения работоспособности спортсменов. Были предложены различные тренировочные режимы ИГТ с различным содержанием О₂ во вдыхаемом воздухе: базовый режим (с 14-15 % содержанием О₂), втягивающий (12 % О₂), активизирующий (10 % О₂) и профилактический (12-14 % О₂). Получен положительный результат как по повышению гипоксической устойчивости, так и по повышению работоспособности спортсменов [10].

И.В. Синькевич (1998) провел эксперимент по сравнению гипобарической гипоксии (ГБГ) и нормобарической гипоксии (НБГ), но при этом разработал систему подачи газовой смеси с постепенным (как при подъеме в барокамере) уменьшением содержания O₂ в подаваемом воздухе [27].

Сопоставление гипобарической (ГБГ) и нормобарической (НБГ) гипоксии позволило сделать вывод о том, что оба эти вида воздействия в курсах из 15 сеансов оказывают положительное влияние на операторскую работоспособность летчиков, функциональное состояние слухового анализатора в условиях длительного действия шума, повышают устойчивость организма к мышечным усилиям за счет оптимальной реакции сердечнососудистой системы на физическую нагрузку, увеличивают МПК и расширяют функциональные резервы организма.

Ранее было установлено, что для определения уровня гипоксической устойчивости человека наиболее целесообразно применять пробу Штанге (задержка дыхания после глубокого апное). На основе всестороннего анализа типологических особенностей и функциональных состояний человека с использованием пробы Штанге, переносимости стресс-воздействий и различной толерантности к гипоксии, дана оценка «низкой» (проба Штанге до 30 с), «умеренной» (31-60 с), «высокой» (61-90 с), и «очень высокой» (более 90 с) толерантности людей к гипоксии [11].

В барокамере (ГБГ) в одночасовом сеансе использовался подъем на высоту от 1500м до 3500м. Установлено, что уже через 5 сеансов проба Штанге увеличивается на 14 %, PWC₁₇₀ – на 13 %, через 10 сеансов проба Штанге увеличилась на 20 %, PWC₁₇₀ – на 20 %, МПК – на 17 %, через 15 сеансов проба Штанге увеличилась на 58 %, PWC₁₇₀ – на 26 %, МПК – на 24 %, ЧСС снизилась на 3 %, АД – на 6 %.

При использовании НБГ имитировалось, как в барокамере, постепенное уменьшение содержания кислорода в подаваемом воздухе. Было установлено, что через 5 сеансов проба Штанге повысилась на 7 %, PWC₁₇₀ – на 4 %, через 10 сеансов проба Штанге увеличилась на 21 %, PWC₁₇₀ – на 10 %, ЧСС снизилась на 2 %, а АД – на 6 %.

В данном случае эффект НБГ мало отличался от эффекта ГБГ. Следовательно, скорость и смена высоты подъема небезразличны для получения эффекта ГБГ.

В методических рекомендациях, разработанных в Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга по применению гипобарической и нормобарической гипоксии в 1993 году, были предложены критерии оценки переносимости гипоксии по изменению показателей ЧСС при «подъеме» на высоту [20]:

хорошая переносимость (увеличение ЧСС не более 15 уд/мин);
удовлетворительная переносимость (увеличение ЧСС не более 30 уд/мин);
плохая переносимость (увеличение ЧСС более 30 уд/мин или уменьшение ЧСС более 20 уд/мин).

Обобщение исследований по гипоксической тренировке, проведенных в последние годы, позволяет заключить, что барокамерная тренировка, так же, как и использование ГС, т.е. гипобарическая и нормоборическая гипоксия – в большинстве случаев дают в спорте и медицине положительные результаты, если длительность таких воздействий составляет от 10-15 до 25 сеансов.

В результате опроса футболисток команды о наиболее предпочтительном для них варианте использования нетрадиционных тренировочных средств повышения устойчивости к гипоксии из предложенных двух на выбор (гипобарической барокамерной или нормобарической гипоксии) оказалось, что нормобарическая гипоксия (дыхание в маске) вызывает у спортсменок психологический дискомфорт, «отрывает» от обычной среды обитания, разделяет, а не сплачивает игроков команды во время выполнения предлагаемой «нагрузки» и т.д.

Наш интерес к использованию гипобарической барокамерной тренировки был вызван профессиональной заинтересованностью достижения значимого положительного эффекта в повышении адаптационных возможностей организма спортсменок к экстремальным условиям спортивной деятельности, повышении работоспособности и устойчивости к возникающей при этом гипоксии нагрузки в тренировочном процессе с командами футболисток в максимально сжатые сроки. Как правило, чем ближе начало соревнований, тем с меньшим желанием тренеры идут на высвобождение спортсменов из напряженного ритма тренировочного процесса подготовительного периода для проведения каких-либо научно-исследовательских работ. Освобождение же футболисток (футболистов) даже от одной из двух (трех) ежедневных тренировок в течение двух недель для проведения 15 сеансов, не говоря уже о 25 сеансах в барокамере, нереально не только накануне чемпионата, но и в короткий промежуток времени между окончанием первого и началом второго круга соревнований. Поэтому предполагалось, что весь цикл барокамерных воздействий (максимум 6 сеансов) должен органично «вписаться» в недельный микроцикл тренировок.

Футбол характеризуется «ситуационными» (нестандартными) движениями и нагрузка в нем носит дискретный, порционный характер, а, следовательно, с приближением соревновательного периода в тренировочном процессе все в большей степени должны моделироваться условия самой игры (по характеру нагрузки, по ее компонентам, проявлению волевых усилий и т.д.). Соблюдение единства тренировочной и игровой деятельности должно было найти отражение и при выборе характера воздействий тренировочных средств, поэтому и было отдано предпочтение интервальным методам воздействия на организм.

Как известно, принципы интервального метода тренировки разрабатывались еще в 40-50-х гг. XX века [3,17,25]. Большой интерес для практики спорта представляло исследование эффективности различных интервалов отдыха при повторном методе тренировки [21].

Дальнейшая разработка проблемы чередования работы и отдыха в спортивной практике получила в исследованиях В.В. Петровского (1959, 1965), который, обобщив накопленную к тому времени научно-теоретическую базу по данному направлению, одним из первых заложил принципы интервальности нагрузки в основу разработанных моделей тренировочных занятий для спринтера Валерия Борзова, ставшего затем двукратным чемпионом XX Олимпийских игр в 1972 году [23,24]. Чуть позже интервальный метод тренировки стал применяться и в футболе [5].

Физиологические механизмы эффективности интервальной спортивной тренировки и интервальной гипоксической тренировки имеют много общего: «тренировочное средство» – адаптация к гипоксии, активизация компенсаторных механизмов, направленных на предотвращение развития тканевой гипоксии и ее вредных последствий; интенсивность выполняемых игровых действий как в тренировке, так и в игре колеблется в зоне средних и максимальных величин – условия воздействий: среднегорье и высокогорье; длительность выполнения упражнений – время воздействия на «высоте»; нагрузка – «высота» воздействия и ее суммарный эффект; отдых – пребывание на меньшей «высоте»; режимы чередования нагрузки и отдыха – подъемы и спуски с «высоты» и т.д.

Поскольку известно, что в интервальной тренировке кратковременные паузы (интервалы) отдыха оказывают тренирующее воздействие на сердечнососудистую и другие системы организма, то можно было предположить, что подобное же влияние может оказать и смена (перепады) «высот» в одном сеансе барокамерной тренировки по принципу интервальных тренировок.

В сравнении с вариантами, предлагаемыми в различных литературных источниках, используемый нами вариант имел принципиальное отличие по режиму используемых «высот». А именно: использовались кратковременные (от 5 до 15 мин) пребывания на разных «высотах» в одном тренировочном сеансе длительностью около 1 часа. Только в первом сеансе спортсменки «поднимались» на высоту 2000 м, а в последующих – осуществлялось чередование больших и меньших высот («подъемы» и «спуски») и их сочетаний. Скорость подъема составляла 7-10 м/с, скорость спуска – 5-7 м/с.

Таким образом, принципы интервальной тренировки, используемой в спортивной практике, когда различные системы организма подвергаются разным по силе и длительности тренировочным воздействиям не только за счет величины предлагаемой нагрузки (в барокамерной тренировке – количество «подъемов» и пребывания на «высоте»), но и за счет изменения интервалов отдыха и количества повторений (в барокамерной тренировке – «спуски» и пребывания на меньшей «высоте»), были положены в основу предложенной технологии интервальной гипобарической барокамерной тренировки с перепадами «высот» от 2000 до 4000 м в одном сеансе для квалифицированных спортсменов.

Анализ литературных источников показал, что повышение физической работоспособности спортсменов с помощью современных тренировок, несомненно, главный, но не единственный путь. Все актуальнее в спортивной практике становится поиск и разработка новых средств, как и более широкое применение малоиспользуемых в спорте, но широко применяемых в других областях человеческой деятельности, способствующих повышению эффективности тренировочного процесса, главным резервом которого остаются оптимизация тренировочных нагрузок и повышение их интенсивности.

В процессе спортивной тренировки организм спортсмена постоянно испытывает разные степени гипоксии нагрузки. Технологии повышения толерантности к гипоксии, используемые в медицине, авиации и спорте в последние десятилетия, могут быть дополнены опытом многолетних исследований, проведенных в этом же направлении, сотрудниками Проблемной НИЛ ГАФК имени П.Ф. Лесгафта в период с 1989 по 2000 год (Высочин Ю.В., Шапошникова В.И., Чуев В.А. и др., приложение 1). Обобщение этого накопленного опыта по применению в барокамерной тренировке чередования режимов используемых перепадов «высот» от 2000 до 4000 м позволило рекомендовать интервальную гипобарическую барокамерную тренировку к более широкому применению в спортивной практике для повышения в сжатые сроки специальной работоспособности спортсменов без ущерба для их здоровья и вне зоны «допинговых проблем».

Список литературы

Агаджанян Н.А. Адаптация и резервы организма. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 176с.
Агаджанян Н.А., Елфимов А.И. Функции организма в условиях гипоксии и гипертермии. — М.: Медицина, 1986. — 245с.
Андреев В.А. Интервальный бег как средство подготовки бегуна к соревнованиям. //Теория и практика физ. культуры. — 1941. — №6. — С.4-8.
Асямолова Н.М., Малкина В.Б. О влиянии повторного пребывания в горах на устойчивость альпинистов к острой гипоксии//Проблемы космической биологии. — М., 1968. — Т. — С.65.
Базилевич О.П., Зеленцов А.М. Моделирование тренировочных занятий футболистов //Управление процессами восстановления в спортивной тренировке. – Киев: КГИФК, 1973. – С.101-108.
Бебиков Е.М., Хижняк Л.И., Тыналиев Б.К. Соотношение изменения характеристик вегетативной нервной системы и дыхания человека в процессах адаптации к условиям высокогорья //Материалы V Всесоюз. симп. эколого-физиолог. проблем адаптации. — М., — С.17.
Волков В.М. Тренеру о подростке. — М.: Физкультура и спорт, I — 72с.
Высочин Ю.В. Физиологические механизмы защиты, повышения устойчивости и физической работоспособности в экстремальных условиях спортивной и профессиональной деятельности. — Дис. д-ра мед. наук.– Л.,1988,-499с.
Гриценко П.В., Цветкова А.М. и др. Особенности кислородного транспорта у адаптированных к гипоксии лиц в условиях острой гипобарической гипоксии // J. HYPOXIA MEDICAL — 1998.- V.6. — №2. — P.80-81.
Дардури У.Б.М. Интервальная гипоксическая тренировка при подготовке футболистов высокой квалификации: Автореф. дис. … канд. биол. наук / У.Б.М Дардури; РГАФК. – М., 1997. – 20с.
Заболотский И.Б. Физиологические основы различий функциональных состояний у здоровых и больных лиц с разной толерантностью к гиперкапнии и гипоксии: Автореф. дис… д-ра мед. наук. СПб., 1993. — 42с.
Загрядский В.П., Серохвостов А.П. Физиологические резервы организма и высокогорье. — Фрунзе: Илим, 1989. — 118с.
Кальницкая В.Е. Особенности окислительного метаболизма при выполнении нагрузки в условиях среднегорья//Гипоксия нагрузки, математическое моделирование, прогнозирование и коррекция – Киев: Изд-во АН УССР, 1990. — С.22-25.
Капланский А.С. Антиинфекционная резистентность и иммунобиологическая реактивность организма при гипоксической гипоксии // Космическая биология. — М., — Т.5. — №1. — С.3-9.
Караш Ю.Ш., Стрелков Р.Б., Чижов А.Я. Нормобарическая гипоксия в лечение, профилактике и реабилитации. — М., Медицина, 1988. – 351с.
Катков А.Ю., Гибдарова Р.Н., Правецкий Н.В., Вторый С.А., Ленский В.В., Титов А.А. Сравнительная оценка барокамерной тренировки и высокогорной адаптации человека к гипоксии //Космическая биология и авиакосмическая медицина. – 1982. — № 1. — С.74-76.
Коваль-Петренко Т.Н. Некоторые принципы тренировки спринтера в быстроте движений //Теория и практика физ. культуры, — 1948. – №8. — С.345-348.
Лустин С.И. Физиологическое обоснование повышения устойчивости к гипоксии для коррекции функционального состояния организма: Автореф. дис. … д-ра мед. наук/ С.И. Лустин; СПб. – СПб., 1994. – 31с.
Лустин С.И., Францев В.Б., Облапенко П.В., Ефремов С.Г. Использование гипобарической гипоксии для коррекции пограничных состояний // Коррекция и у правление функциональным состоянием в процессе трудовой деятельности: Тез. докл. Международной конф. Караганда, 1993. – С.118.
Новиков В.С., Лустин С.И., Горанчук В.В. Гипобарическая гипоксия. Метод. рекомендации ВМА. – СПб, 1993. — 8с.
Озолин Н.Г., Елфимов И.Г. Эффективность различных интервалов отдыха при повторном методе тренировки //Теория и практика физ. культуры, — №9, — 1955. — С.653-659.
Осьминин Ф.В., Ершов А.Ф. Зависимость устойчивости организма человека к гипоксии от реактивности вегетативной нервной системы //Тез. докл. респ. конф. — Ашхабад, — С.234-235.
Петровский В.В. Чередование работы и отдыха в спортивной тренировке. — Киев: Медиздат, 1959. – 59с.
Петровский В.В. Некоторые вопросы управления в тренировке легкоатлетов. Материалы научной конференции «Кибернетика и спорт». — М., 1965. — С.19-25.
Пугачев-Ионов Д.П. Интервальный метод тренировки в беге на средние и длинные дистанции //Теория и практика физ. культуры.-№8.-1948.-С.362-366.
Скачков Н.Г., Васильев Г.А. Вдыхание газовых смесей с пониженным содержанием кислорода как способ повышения эффективности спортивной тренировки //Закономерности адаптации различных систем организма спортсменов к физическим нагрузкам, искусственным и естественным адаптогенным факторам: Материалы конференции /ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. – Л., 1989. — С.127-128.
Синькевич И.В. Применение гипо- и нормобарической гипоксии для коррекции функционального состояния операторов авиационного профиля. Автореф. дис. … канд. мед. наук/ СПб. 1998. — 22с.
Сиротинин Н.Н. Эволюция резистентности и реактивности организма. — М.: Медицина, 1981. – 236с.
Фарфель В.С., Артыков М.А., Яхонтов Б.О. Тренировка в условиях дыхания через дополнительное «мертвое» пространство //Теория и практика физ. культуры, — 1968. — №9. — С.22.
Хитров Н.И., Наумов В.С. Адаптация сердца к гипоксии. — М.: Медицина, 1991. — 236с.
Шапошникова В.И., Смирнов Г.А. Исследование шведских ученых на ведущих лыжниках-гонщиках //Теория и практика физ. культуры. – 1968. – №2. — С.20.

Приложение 1

[schema type=»book» name=»ГИПОКСИЧЕСКИЕ И РЕЛАКСАЦИОННЫЕ СРЕДСТВА ТРЕНИРОВОЧНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ. I. ТЕХНОЛОГИИ ПОВЫШЕНИЯ УСТОЙЧИВОСТИ К ГИПОКСИИ» description=»Когда возможности, предоставляемые самыми совершенными методиками тренировки, приближаются к своему пределу, начинается использование иных средств, некоторые из которых безвредны для здоровья спортсмена и потому разрешены, большинство же относится к печально известной области допингов. События последнего времени, и особенно летняя Олимпиада в Рио-де-Жанейро, показали, что в спорте физиологические и медицинские аспекты занимают еще более важное место, чем прежде. Гипоксические тренировочные воздействия способствуют повышению в сжатые сроки специальной работоспособности спортсменов без ущерба их здоровью и вне зоны «допинговых проблем».» author=»Чуев Виктор Андреевич, Высочин Юрий Васильевич, Шапошникова Валентина Ивановна» publisher=»Басаранович Екатерина» pubdate=»2016-12-10″ edition=»euroasia-science.ru_#29_25.08.2016″ ebook=»yes» ]

Приложение 1

euroasia

Похожие записи