В современном спорте плотность спортивных результатов очень высока и это заставляет тренеров и ученых постоянно вести поиски все новых методов и подходов для наиболее эффективного и рационального построения тренировочной и спортивной работы.
Достичь высоких спортивных результатов в барьерном беге на 400 м у женщин надо, как и в других спринтерских и барьерных дисциплинах исходить из конкретных требований к структуре результата и структуре пробегания дистанции.
Проблема повышения спортивного результата всегда является основной как для самих спортсменов, так и для тренеров.У многих легкоатлетов прыгунов, спринтеров и барьеристов всегда возникают проблемы с ритмом, управлением длиной и частотой шагов, особенно на длинных отрезках в состоянии утомления. Иными словами, хорошая силовая база и техника быстрых движений не подкрепленная специальной силовой, беговой и барьерной выносливостью, приводит к ухудшению результативности.
Бег на 400мс/б пожалуй самый конкретный в качественном и количественном описании (вплоть до каждого шага) вид в легкой атлетике[1]. Эта дистанция состоит их одиннадцати структурных единиц: части дистанции от старта до первого барьера, 9 барьерных “блоков” и части дистанции от 10-го барьера до финиша.Первая и последние части отличаются друг от друга. В первой (отрезок времени от старта до первого барьера) необходимо точно попасть на место отталкивания, чтобы в полной мере реализовать стартовое ускорение и плавно перевести в преодоление первого барьера с минимальной потерей скорости. В последней (от 10-го барьера до финиша)- максимально реализовать оставшиеся силы к концу дистанции. Часть дистанции от момента
касания маховой ноги за первым барьеров до момента касания за вторым и
есть специфическая структурная единица дистанции400 м с/б [2].
Определив время отрезков, описанных выше и количество шагов у спортсменов разной квалификации можно получить интересную информацию, которая даст возможность проводить сравнительный анализ модельных характеристик пробегания дистанции. Полученные данные позволят оценить техническое мастерство и уровень развития физических качеств, что несомненно наложит отпечаток на график пробегания дистанции, а он в свою очередь укажет на «западающую систему» и сильные стороны спортсмена.
На основе всего этого вся полученная информация послужит тренеру хорошим «корректором» учебно-тренировочного процесса, чтобы наиболее эффективно распределить средства в годичном цикле тренировок и пойти по рациональному пути к повышению результатов у барьеристок в беге на 400 м
Многие специалисты уделяли внимание в своих работах изучению обозначенной проблемы. Среди них Буланчик Е.Н., Озолин Н.Г., Аракелян Е.Е., Балахничев В.В., Степанова М.С., Кенич Э. и другие. Особенно Степанова М., указала на необходимость более глубокого изучения и структуры результата, и структуры бега, а также создания модельных характеристик бегуний на 400м с/б, потому что только при рациональном подходе возможно дальнейшее развитие этой дисциплины.
Актуальность нашей работы состоит в том, что она рассматривает возможность поиска и нахождения нового инструмента управления тренировочным процессом, в основе которого лежит принцип построения оптимальной соревновательной модели спортивного результата в беге на 400 м с/б у женщин.
Гипотеза исследования. Мы предполагаем, что применение в тренировочном процессе изучение структуры результата в беге на 400 м с/б позволит построить оптимальную модель пробегания дистанции и на основе этого показать наилучший результат.
Новизна исследования: найден один из подходов индивидуального определения оптимального соотношения фаз структуры бега 400 м с/б на
результат, для наиболее эффективной соревновательной деятельности.
Цель исследования: теоретически и экспериментально обосновать изучение структуры результата в бега на 400 м с/б у женщин, для выявления ее оптимальной модели, на этапе спортивного мастерства.
Задачи исследования: 1. Проследить за изменениями структуры результата в зависимости от уровня развития физических качеств.2.Определить оптимальное соотношение частей структуры результатав бега на 400 м с/б у женщин.
Методы исследования1.Теоретическое исследование по анализу научно-методических публикаций. 2. Тестирование. 3. Педагогический эксперимент. 4. Методы математической статистики.
Методика исследования. Для определения скоростных, скоростно-
Методика исследования. Для определения скоростных, скоростно-силовых способностей мы использовали общепризнанные тесты, имеющие наибольшую корреляционную связь с дистанцией 400м с/б:
— бег на 100 и 400 м с низкого старта;- тройной и десятерной прыжки с ноги на ногу с места;
Организация исследования.В исследовании приняли участие-8 барьеристок. Возраст спортсменок на начальном этапе исследования от 16- до 18-ти лет.Стаж выступлений на дистанции 400м с/б от 1 до 3 лет и имеют квалификацию КМС и МС в данном виде.
Результаты исследования и их обсуждение. На основе литературного обзора можно сделать следующие заключения:
— структура спортивного результата зависит от трех составляющих:
а) пробегание отрезка от старта до 5-го барьера — проявление уровня ускорения и высокого скоростного потенциала спортсменки,
б) пробегание отрезка от 5-го до 10-го барьера — проявление специальной
выносливости и умения менять ритм бега с минимальными потерями,
в) финишный отрезок характеризуется способностью максимально противостоять падению скорости.
— для достижения высоких спортивных результатов спортсменки
акцентируют свои усилия на разных фазах структуры результата. Мировой опыт показывает, что большинство из них концентрируются во второй половине дистанции, где реализуется специальная выносливость. Резервы изыскиваются в первой половине дистанции.
— дальнейший рост спортивных результатов зависит не столько от форсированной работы над отдельными элементами структуры результата, сколько от гармоничного совершенствования всех элементов структуры;
— моделирование различных сторон мастерства несет важную информацию, необходимую для тренера при планировании тренировочной и прогнозирования соревновательной деятельности. Модель, как правило, ориентирована на конечные, целевые результаты и ведущее место в ней отводится соревновательной модели.
Полученные данные позволили определить изменения структуры результата в зависимости от уровня развития физических качеств. Со спортсменами ДЮСШ тестирование проводилось во второй половине дня в присутствии тренера. Результаты исследований были обработаны с помощью методов математической статистики.
Таким образом, можно констатировать, что спортсмены, специализирующиеся именно на дистанции 400 м с/б и выступающие в смежном виде на 400 м, могут добиться больших успехов, нежели другие. Это является одним из подходов, рассмотренным нами в литературном обзоре, повышения результативности через тренировку на 400 м гладких. Но нельзя категорически заявлять и рекомендовать тренерам именно такой выбор направленности тренировочного процесса на начальном этапе специализации, так как при этом необходимо учитывать “западающую систему” у спортсменки,
то есть выявить слабые и сильные стороны физической подготовленности. От
подготовленности и зависит график пробегания дистанции каждой индивидуально.
Для оценки физической подготовленности целесообразно дистанцию 400 м с/б разделить на ее составляющие — структурные параметры:
— до 5-го барьера — проявляется скоростной потенциал спортсменки;
— от 5-го до финиша — отрезок времени, где проявляется уровень специальной выносливости и способность спортсменки противостоять утомлению, на которую также воздействует меняющийся ритм пробегания дистанции, таким образом, зная эту факторную структуру, тренер уже может корректировать тренировочный процесс.
Таблица 1
Структурные параметры дистанции 400 м с/б у исследуемых спортсменок
| Ф.И. | Смежвид. | Разряд
400с/б |
400 м | 400 с/б | Разн-
ость |
До 5-го б-ра | 5-10 б-р | Разность | от 10-го до финиша |
| Н-ва | 400 | МС | 54,9 | 59,8 | 4,9 | 25,3 | 27,7 | 2,4 | 6,8 |
| Ан-ва | 400 | КМС | 56,7 | 1.02,4 | 5,7 | 26,2 | 29,2 | 3,0 | 7,0 |
| Г-ва | 200 | КМС | 57,4 | 1.03,8 | 6,4 | 26,8 | 29,9 | 3,1 | 7,1 |
| К-ва | 400 | I | 57,2 | 1.03,2 | 6,0 | 26,6 | 29,4 | 2,8 | 7,2 |
| П-на | 200 | КМС | 56,1 | 1.01,0 | 4,9 | 25,7 | 28,0 | 2,2 | 7,3 |
| К-ко | 800 | КМС | 56,4 | 1.00,7 | 4,3 | 26,0 | 27,8 | 1,8 | 6,9 |
| С-ва | 100с/б | III | 1.04,0 | 1.12,8 | 8,8 | 28,9 | 35,7 | 6,8 | 8,2 |
| Х-на | много. | II | 1.03,8 | 1.11,6 | 7,8 | 29,3 | 32,3 | 3,0 | 8,0 |
| М-ва | мнгоб. | II | 1.02,4 | 1.11,0 | 9,0 | 29,1 | 33,9 | 4,8 | 8,0 |
У спортсменок, выполняющих скоростно-силовую работу, результаты в беге на 100 м и тройном прыжке значительно сильнее, а результаты бега на 400 м и десятерного прыжка, практически выравниваются, а в случае с К-ко даже превосходят (Табл.2).
Наблюдая за спортсменками в течение года, мы проводили тестирование для того, чтобы выявить приоритетное направление в тренировочном процессе той или иной участницы констатирующего эксперимента. Однако оно не дает полной информации об их выборе, поэтому мы определили годичное распределение средств и их объемы.
У всех исследуемых спортсменок в течение констатирующего эксперимента,была отмечена положительная динамика роста результатов в беге на 400м с/б., при этом достовернаяИзменения в средних значениях результатов статистически незначимы (Табл.3)
Выявлены преимущественные тенденции в направленности тренировочного процесса на начальном этапе специализации:
— такие как, Г-ва, П-ва, М-ва, С-ва — акцентировали свое внимание на повышение результативности в беге на 400м с/б, улучшению скоростных качеств, а также технического мастерства (барьерному бегу в стандартной, нестандартной и соревновательной обстановке);
— другая группа спортсменов (Ан-ва, К-ва, К-ко, Х-на) основное внимание уделяли скоростно-силовой выносливости и использование в большей мере длинного гладкого бега.
Таблица 2
Результаты контрольных тестов, выполненных исследуемыми спортсменками в 2013 г. в зимнем и летнем соревновательных периодах
| Зимний соревновательный период | Летний соревновательный период | ||||||||
| Ф.И. | 100 н/с | 400 н/с | 3-ой | 10-ой | 100 н/с | 400 н/с | 3-ой | 10-ой | 200с/б |
| Г-ва | 13,0 | 59,8 | 7.65 | 24.0 | 12,7 | 58,9 | 7.50 | 25.0 | 26,4 |
| Ан-ва | 12,7 | 58,7 | 7.90 | 26.0 | 12,1 | 55,4 | 7.90 | 26.0 | 25,7 |
| П-ва | 12,3 | 57,1 | 7.90 | 27.0 | 11,7 | 54,8 | 7.90 | 27.2 | 25,3 |
| К-ва | 12,9 | 57,6 | 7.45 | 24.8 | 12,3 | 55,4 | 7.60 | 25.0 | 26,1 |
| Н-ва | 12,2 | 55,4 | 8.10 | 28.0 | 11,7 | 53,6 | 8.30 | 28.5 | 24,8 |
| К-ко | 13,0 | 58,0 | 7.20 | 25.0 | 12,1 | 55,1 | 7.50 | 26.4 | 25,6 |
| М-ва | — | 1.00,4 | 6.90 | 24.0 | 12,9 | 59,2 | 7.00 | 24.2 | 27,3 |
| С-ва | — | 1.05,2 | 6.70 | 22.5 | 13,0 | 1.01,2 | 6.70 | 23.5 | 28,3 |
| Х-на | — | 1.00,1 | 7.13 | 24.0 | 12,9 | 58,2 | 7.10 | 24.0 | 27,1 |
Развитие тех или иных качеств, по графику бега, на котором видна “западающая система – снижение эффективности пробегания дистанции” спортсменки. Поэтому было важно определить модельные характеристики бега
у каждой исследуемой бегуньи.
В последние годы в системе управления подготовкой спортсменов все большее распространение получило моделирование различных сторон мастерства, методов тренировки. Модельные показатели, разработанные в частности, для юных спортсменов, позволяют более правильно определить направленность учебно-тренировочного процесса и тем самым повысить его эффективность.
Таблица 3
Структурные параметры бега на400 м с/б у исследуемых спортсменок через 1 год.
| Ф.И. | Смеж. вид | Разряд
400с/б |
400 м | 400 м с/б | Раз-ность | До 5-го б-ра | 5-й –
10-й б-р |
Раз-ность | от 10-го б-ра до фин. |
| Г-ва | 200 | I | 58,9 | 1.04,1 | 5,9 | 26,4 | 30,0 | 3,5 | 7,7 |
| Ан-ва | 400 | МС | 55,4 | 59,7 | 4,3 | 25,7 | 27,2 | 1,5 | 6,8 |
| П-на | 400 | МС | 54,8 | 58.6 | 4,0 | 25,3 | 27,8 | 2,5 | 6,5 |
| К-ва | 800 | КМС | 55,4 | 1.01,9 | 6,5 | 26,0 | 28,9 | 2,9 | 7,0 |
| Н-ва | 400 | МС | 53,6 | 57,6 | 4,0 | 25,8 | 26,3 | 1,5 | 6,5 |
| К-ко | 800 | МС | 55,1 | 59,4 | 4,3 | 27,3 | 27,5 | 1,9 | 6,3 |
| М-ва | 400 | II | 59,2 | 1.06,2 | 7,0 | 27,1 | 31,2 | 2,9 | 7,7 |
| С-ва | 100 с/б | III | 1.01,2 | 1.09,7 | 8,5 | 28,0 | 34,3 | 6,3 | 7,4 |
| Х-на | 800 | I | 58,2 | 1.05,0 | 6,8 | 27,1 | 30,3 | 2,8 | 7,6 |
Таким образом мы определили, оптимальный график прохождения дистанции, максимальное приближение к которому, позволило бы эффективно повысить результативность в беге на 400мс/б. Это общепризнанный критерий модельных характеристик ведущих спортсменок — показатель специальной выносливости, который составляет 2 секунды. Это потеря времени на преодоление второй половины дистанции под возрастающим воздействием утомления.
В процентном соотношении это выглядит следующим образом:48% — время, потраченное на преодоление первой половины дистанции, 52% — время, затраченное на преодоление второй половины дистанции. Относительно этого графика мы соотнесли графики модельных характеристик исследуемых бегуний.
Выводы: 1. Анализ литературных источников показал, что нет однозначного ответа на вопрос о наиболее рациональном распределении своих
усилий в структуре спортивного результата.
Одни специалисты утверждают, что необходимо уделить соответствующее внимание в тренировочной работе отработки прохождению первой половины дистанции, поскольку мировой уровень показывает,что все усилия прикладываются вфазе специальной выносливости (2 половина дистанции).
Другие специалисты в этой области предлагают дифференцированный подход к улучшению всех фаз структуры результатов.
- По результатам контрольного тестирования, определяющих уровень развития физических качеств и сравнительно-сопоставительного анализа структуры спортивного результата было выявлено, что изменение графика пробегания дистанции в сторону улучшения времени преодоления первой половины наблюдается у группы спортсменок с более выраженными скоростными качествами и техническим мастерством. Другая группа спортсменок обладает более выраженными скоростно-силовыми качествами и специальной выносливостью. У них улучшается время пробегания второй половины дистанции. Резервы изыскиваются в первой половине дистанции.
- Определен оптимальный график пробегания дистанции, который составляет 48% — время пробегания первой половины дистанции и, соответственно, 52% — время пробегания второй половины. Причем, максимальное приближение к этому графику исследуемых спортсменов группы в, позволило наилучшим образом повысить результативность бега на 0.7%. А в следующим году результативность на 0.2% — снизилась при незначительном уклоне от оптимума. Прирост в группе а, при постоянном незначительном уклоне от оптимума заметно ниже: — 0.3%, в следующем году — 0.2%.
Литература
- Аракелян Е.Е., Мирзоев О.М. Планирование системы подготовки легкоатлетов высокой квалификации в беге на короткие дистанции и барьерного бега — М.:РГАФК, 1996. — С.15-20.
- Столяр М.Л., Мироненко И.Н., Столяр К.Э. Внутрицикловой ритм преодоления барьера легкоатлетами. /Совершенствование системы подготовки профессионалов. — М.: РГАФК, 1996[schema type=»book» name=»Построение соревновательной модели спортивного результата у бегуний на 400 м сбарьерами» author=»Черняев А.А., Фонарева Е.А.» publisher=»БАСАРАНОВИЧ ЕКАТЕРИНА» pubdate=»2017-03-10″ edition=»ЕВРАЗИЙСКИЙ СОЮЗ УЧЕНЫХ_27.06.2015_06(15)» ebook=»yes» ]